„Itamar Konjumar“

(Wir bewegen was)

Mit diesem (Schlacht)-Ruf begannen wir 10 Übungsleiterinnen unseren Workshop am 30.05.2010 im Sportcenter – und was haben wir bewegt – nämlich uns J, und das nicht zu knapp!!!!!!!

Wer schon einmal in der Sauna war, der kann nachvollziehen, wie wir uns am Ende des 3-stündigen Workshops gefühlt haben, nämlich wie nach 5 Saunagängen mit Aufguss – fertig, aber glücklich und zufrieden.

Wie kommt man auf Kantaera und was ist das überhaupt?

Ehrlich, bis auf Dagmar, Miriam und Nicola, die Kantaera schon auf der FIBO kennen gelernt hatten, hatte von uns keiner einen Plan, was da auf uns zukommt. Die drei waren aber so angetan, dass sie ganz spontan Ulrike und Sekou, die diesen Kurs durchgeführt haben, zu uns eingeladen hatten. Die beiden Berliner waren dann auch bereit, zu uns in die „Provinz“ zu kommen, um ihr Programm vorzustellen.

Kantaera ist eine Mischung aus Tanz, Gymnastik und fernöstlichen Bewegungstechniken. Das Tempo der Bewegungsfolgen wird alleine von dem Musiktempo bestimmt, von moderat bis flippig-fetzig, ganz nach Einsatzbereich.

Und was wir alles bewegt haben und wie wir uns bewegt haben, ich fühlte mich teilweise an meine Tanzschulenzeit erinnert: Mambo, Chacha, Samba, Jive; dazu Tai-Chi, Kraftübungen, Aerobicschritte, es war einfach nur toll. Das allerschönste an dieser Sache ist, dass jeder und wirklich jeder Kantaera ausüben kann. Ulrike macht sogar Kantaera mit ihren Senioren- und Rehabilitationssportgruppen. Durch die fließenden Übergänge ohne ruckartige Bewegungen und die geringe Belastung der Gelenke kann Kantaera wirklich von jedem durchgeführt werden. Es gibt (fast) keine gesundheitliche und altersbedingte Einschränkung. Alle Sinne werden auf das höchste angesprochen, Gleichgewicht, Orientierung, Rhythmus, Reaktion, also alles, was zu einem guten Koordinationstraining gehört.

Was gibt es noch zu sagen….. Nach drei Stunden Training mit zwei kurzen Pausen konnten auch die weniger tanzgeübten Übungsleiter eine tolle Kombi durchführen und hatten auch noch eine ganze Menge Spaß dabei.

Ganz großen Dank geht von uns natürlich an Ulrike und Sekou, die uns Kantaera auf sehr charmante, unkomplizierte und fröhliche Weise nahe gebracht haben. Es war durch und durch ein gelungener Sonntagnachmittag. Ich (wir) hoffe(n), dass wir uns nicht das letzte Mal zu Kantaera getroffen haben.

Bis dahin wünsche ich allen Kantaera-Begeisterten ein fröhliches „Itamar Konjumar“.

Eure Heidi

Taiwando© - Chinesische Heilgymnastik

 Für Kleinkinder im Elementarbereich von 4 bis 6 Jahren, wird durch Spiel und Spaß die Möglichkeit geschaffen das Selbstvertrauen zu steigern und Selbstsicherheit aufzubauen. In der Gruppe lernen wir das Atmen wie ein Drache, das Zischen wie eine Schlange, das Laufen wie ein Tiger, das Rollen wie ein Igel und vieles mehr. Durch regelmäßiges Üben wird hier kindgerecht und spielerisch die Gesundheit ganzheitlich gefördert. So beugen sie verschiedenen Zivilisationskrankheiten (z.B. Übergewicht sowie Haltungs-, Konzentrations- und Koordinationsschwächen) vor.

Für Erwachsene wird dieses umfangreiche Programm mit Elementen der klassischen und modernen Kampfkunst und der chinesischen Gesundheitslehre zur Förderung und Verbesserung sämtlicher Bewegungsabläufe des Körpers vermittelt. Ein ausgewogenes Konditionstraining und Stretchingübungen verbessern die Herz-Kreislauf-Funktion und stärken das Muskel-Skelettsystem. Zur Stressreduktion werden Atem- und Entspannungsübungen aus dem Tai Chi Chuan geschult.

Kung Fu Wu Shu – Klassische Chinesische Kampfkunst

Diese Kampfkunst ist für Kinder (ab 7 Jahren), Jugendliche und Erwachsene gleichermaßen geeignet. Ziel ist es, durch innere und äußere Übungen ein ganzheitliches Gleichgewicht herzustellen. Ein besonderes Augenmerk liegt im Bereich der Persönlichkeits- und Charakterschulung. Der Ausbau der sozialen Kompetenz in Verbindung mit den praktischen Inhalten schafft ein gutes Lern- und Arbeitsklima, welches sich in den Lebens-, Schul- und Arbeitsalltag übertragen lässt. Das Bewusstsein zur Erhaltung der Gesundheit (der eigenen und der seiner Mitmenschen) wird hier geschult.

Einige Inhalte dieser sehr vielseitigen Bewegungslehre sind:

• Atemübungen in verschiedenen Ausführungsmethoden
• Übungen zur Verbesserung der inneren und äußeren Haltung
• Konzentrations- und Meditationsübungen
• Basisprogramm für Faust, Fuß, Ellenbogen und Knie
• Partner- und Selbstverteidigungskombinationen
• Fallschule und Bewegungsformen

Zeit: dienstags von 16:00 – 17:00 Uhr, für Kinder ab 5 Jahren

        dienstags von  17:00 – 18:30 Uhr, für Kinder ab 10 Jahren

        dienstags von 18:30 – 20:00 Uhr, für junge Erwachsene ab 15 Jahren

Taiwando© - Chinesische Gesundheitslehre

Tai Chi Chuan – Schattenboxen, Bewegungslehre/Chi Kung – Atem- und Konzentrationslehre

Tai Chi Chuan eignet sich besonders für Menschen, die ihre körperliche und geistige Beweglichkeit erhaltne und/oder verbessern möchten. Die Bewegungslehre kann in bequemer Alltagskleidung erfolgen und erfordert keine sportliche Vorkenntnis. Neben einem Atem-, Konzentrations-, Haltungs-, Spannungs- und Entspannungstraining ist der Hauptaspekt im Tai Chi Chuan auf Bewegung ausgerichtet. So ist Tai Chi Chuan charakterisiert durch Bewegungsfolgen, die sanft, rund und fließend ausgeführt werden. Das zentrale Anliegen des Tai Chi Chuan ist die Harmonisierung der universellen Energien, von Yang (positiv) und Yin (negativ). Einfache Übungen schulen das Koordinationsvermögen bzw. den Gleichgewichtssinn und fördern somit das Selbstvertrauen und dass Selbstwertgefühl. Eine aktive Kommunikation, der Austausch mit Gleichgesinnten und vor allem der Spaß in der Gruppe fördert das soziale Gleichgewicht.

Tai Chi Chuan und Chi Gong werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen, als Präventionskurs nach § 20 Abs.1 SGB V, gefördert.

Zeit: dienstags von 20:00 – 21:30 Uhr für Erwachsene

Alle Kurse werden von Martin Niegemann geleitet.

Sie beginnen am Dienstag, den 13. April 2010 und finden in der Grundschule in Ossenberg statt.